東洋医学

 

東洋医学とは

 

定義

 

古代中国を起源とする医学体系で、自然と人間の調和を重視する医療。

 

病気の原因や症状を「体全体のバランスの乱れ」としてとらえる。

 

西洋医学（病気の原因を病原体や臓器の異常として扱う）とはアプローチが異なる。

 

基本理念

 

全体観（ホリスティック）

 

体・心・環境を一体として考える。

 

未病（予防）

 

病気になる前にバランスを整えることが重要。

 

陰陽・五行

 

すべての現象は「陰と陽」のバランスで説明。

 

「木・火・土・金・水」の五行で体の働きや臓器の相互関係を理解。

 

東洋医学の主要な考え方

 

気（き）

 

体を動かすエネルギー。血や水分の流れも含む。

 

気の滞りが病気の原因になる。

 

血（けつ）

 

体を栄養する血液。気と密接に関係。

 

水（すい）

体液やリンパ液などの水分。血や気とバランスを保つ。

 

陰陽（いんよう）

 

陰：冷・静・内向的・夜など

 

陽：熱・動・外向的・昼など

 

健康は陰と陽のバランスで成り立つ。

 

五行（ごぎょう）

 

木・火・土・金・水の五つの元素で体の臓器・季節・感情・色などを関連付けて考える。

 

東洋医学で見る病気

 

原因の捉え方

 

気血水の不調や陰陽のバランスの乱れから病気が生じると考える。

 

例：冷えやストレスが気の流れを滞らせ、頭痛や胃痛になる。

 

 

診断方法（四診）

 

望診：見た目・顔色・舌の状態

 

聞診：声・呼吸・匂い

 

問診：体調・生活習慣・感情

 

切診：脈・お腹の触診

 

東洋医学の四診

 

1. 望診（ぼうしん：見る診断）

 

目的：外見や舌などの状態から体内のバランスや病気の兆候を判断する

 

主な観察ポイント：

 

顔色

赤い → 血熱、陽盛

 

蒼白 → 気血不足、陽虚

 

黄みがかる → 脾虚、湿（体内の余分な水分）

 

舌の状態

 

舌色：淡い、赤い、紫色などで血や気の状態を判断

 

舌苔：白い、黄色、厚い、べたつくなどで消化や湿熱の有無を判断

 

舌形：腫れている、ひび割れ、痩せているなどで臓腑の状態を推測

 

体型・姿勢・皮膚

 

むくみ、痩せ、しわ、肌の乾燥などで水分や血の状態を判断

 

動作や表情

 

動きが鈍い → 気虚

 

落ち着きがない → 心火旺など

 

2. 聞診（ぶんしん／ききしん：聞く診断）

 

目的：声や呼吸、体臭などの情報から体内の状態を判断

 

主な観察ポイント：

 

声の質

 

弱々しい → 気虚

 

甲高く強い → 気滞、肝火

 

小さくぼそぼそ → 心血虚

 

呼吸

 

速い → 陽盛や熱

 

遅い・弱い → 陰虚、陽虚

 

しゃっくりやげっぷ → 気逆

 

匂い

 

体臭：湿熱や瘀血などの異常のサイン

 

口臭：胃腸や肝の状態を示すこともある

 

3. 問診（もんしん：聞き取り）

 

目的：体調・症状・生活習慣・感情などを聞き、全身のバランスを評価

 

主な質問内容：

 

体調・症状

 

疲れやすい、冷え、頭痛、便通、食欲など

 

生活習慣

 

食事内容、睡眠、運動、仕事の負担

 

感情や心理状態

 

イライラ、憂うつ、不安など

 

東洋医学では感情と臓器が関連する（例：肝と怒り、心と喜び）

 

既往症や季節の影響

 

過去の病気、季節による体調変化

 

4. 切診（せっしん：触る診断）

 

目的：脈やお腹の状態など、触覚を通じて体内の異常を判断

 

主な観察ポイント：

 

脈診

 

脈の速さ、深さ、力強さ、緊張感などをチェック

 

例：浮脈（表証）、沈脈（裏証）、遅脈（寒）、数脈（熱）

 

腹診（お腹の触診）

 

張り、圧痛、冷え、硬さの有無で臓腑の異常を推測

 

例：みぞおちの張り → 胃気滞、下腹部の冷え → 脾陽虚

 

その他の触診

 

手足の温度、皮膚の湿りや乾燥、関節のこわばりなど

 

ポイント　

 

四診は組み合わせて総合判断する

 

望診だけ、脈診だけでは不十分

 

望診＋聞診＋問診＋切診で、体全体のバランスを評価

 

症状と感情、生活習慣との関連も強調すると理解しやすい

 

実際の診断では「微妙な違い」を丁寧に観察することが重要

 

 

東洋医学の養生法 （五臓に基づく）

 

肝（木）

 

伸びやかにリラックスすることが大事

 

運動や深呼吸で気血の巡りを良くする

 

怒りすぎない・ストレス解消

 

心（火）

 

睡眠・休養をしっかりとる

 

喜びを適度に持ち、過度な興奮を避ける

苦い味（苦味の食材）が養心に良いとされる

 

脾（土）

 

規則正しい食事、冷たいものを摂りすぎない

 

過度な思い悩みを避ける

 

甘味（穀物やイモ類など自然な甘味）が脾を補う

 

肺（金）

 

呼吸法・新鮮な空気を意識する

 

悲しみや憂いをため込まない

 

辛味（香辛料や薬味）が肺を助ける

 

腎（水）

 

過労や冷えを避け、体力を温存する

 

睡眠・休養を重視

 

黒い食材（黒豆・黒ゴマ・海藻など）が腎を補う

 

✅ ポイントまとめ

 

診察は四診（望・聞・問・切）の総合判断。

 

養生は五臓の働きを整えることを目的に、感情・食事・生活習慣を工夫する。

 

「内臓の健康＝体表や感覚器の状態」に反映されるので、日常観察が大切。

 

 

東洋医学の食養生（五味・五色と五臓）

 

五味（味覚と臓腑の関係）

 

酸（すっぱい） → 肝を養う

働き：収斂・引き締め

 

例：梅、酢、レモン、山査子

 

注意：摂りすぎると肝を傷つけ、筋が硬直する

 

苦（にがい） → 心を養う

 

働き：清熱・火を冷ます・乾かす

 

例：苦瓜、セロリ、緑茶、蓮の葉

 

注意：摂りすぎると津液を傷つけ、やせすぎ・乾燥につながる

 

甘（あまい） → 脾を養う

 

働き：補益・調和・緩和

 

例：米・麦・イモ類・ナツメ・ハチミツ

 

注意：摂りすぎると湿を生じ、肥満・だるさの原因になる

 

辛（からい） → 肺を養う

 

働き：発散・行気・血行促進

 

例：ネギ、ショウガ、ニンニク、シソ

 

注意：摂りすぎると気を消耗し、乾燥を助長する

 

鹹（しおからい） → 腎を養う

 

働き：軟化・潤下（柔らかくする・下ろす）

 

例：海藻、貝類、味噌、醤油

 

注意：摂りすぎると腎を損ない、むくみ・血圧上昇につながる

 

五色（色と臓腑の関係）

 

青（緑） → 肝

 

例：ほうれん草、ブロッコリー、ニラ、青菜類

 

赤 → 心

 

例：トマト、イチゴ、赤ピーマン、クコの実

 

黄 → 脾

 

例：カボチャ、トウモロコシ、サツマイモ、大豆

 

白 → 肺

 

例：大根、梨、白きくらげ、百合根

 

黒 → 腎

 

例：黒豆、黒ゴマ、海藻、黒米

 

✅ ポイントまとめ

 

五味は臓腑を補うが、摂りすぎは逆効果。バランスが大切。

 

五色の食材をまんべんなく食べることで、五臓の調和を助ける。

 

季節や体質に合わせて食材を選ぶのが養生の基本。

 

 

治療のアプローチ

 

体全体のバランスを整えることが中心

 

主な方法：

 

鍼灸（しんきゅう）：ツボに刺激を与え気血水の流れを整える

 

漢方薬（生薬）：自然の植物・鉱物を使い体質や症状を調整

 

整体・指圧・マッサージ：体の気血の流れを改善

 

食養生：食材の性質を考え、体質に合った食事で調整

 

気功・太極拳：呼吸と運動で気の流れを整える

 

 

東洋医学の特徴

 

体全体を見て「原因を未然に防ぐ」予防医学的な側面が強い

 

西洋医学のように即効性を求める治療よりも、生活習慣の改善や体質改善が中心

 

心身の健康を一体として考える

 

東洋医学で病気を見る基本的な考え方

 

病気は「体のバランスの乱れ」から起こる

 

気・血・水の不足や滞り

 

陰陽の偏り

 

五行の関係の不調和

 

病気の種類（東洋医学的分類）

 

気の異常（気虚・気滞・気逆など）

 

気虚：エネルギー不足 → 疲れやすい、息切れ、声が小さい

 

気滞：気の流れが滞る → イライラ、胸の張り、消化不良

 

気逆：気が逆流 → 吐き気、しゃっくり、頭痛

 

血の異常（血虚・血瘀・血熱など）

 

血虚：血が不足 → 顔色が悪い、めまい、冷え、月経不順

 

血瘀：血の流れが滞る → しびれ、痛み、あざができやすい

 

血熱：血が熱を帯びる → 鼻血、皮膚の赤み、炎症

 

水の異常（津液異常・水滞など）

 

水滞：体液が滞る → むくみ、関節の腫れ、だるさ

 

水寒：水が冷えて滞る → 手足の冷え、下痢、関節の痛み

 

陰陽の偏り

 

陰虚：体の冷やす力が不足 → ほてり、のぼせ、夜間の寝汗

 

陽虚：体を温める力が不足 → 冷え、疲れやすい、下痢傾向

 

陰陽の不調和 → 全身の不調、慢性疾患の原因になりやすい

 

五行の失調

 

五行（木・火・土・金・水）の対応関係が乱れる

 

例：

 

肝（木）が弱い → イライラ、目の充血、肩こり

 

脾（土）が弱い → 食欲不振、下痢、むくみ

 

心（火）が弱い → 不眠、動悸、精神不安定

 

病気の診断の考え方

 

望診（見た目）：顔色、舌、皮膚、姿勢

 

聞診（聞く）：声、呼吸、匂い

 

問診（聞く）：体調、食習慣、感情、生活環境

 

切診（触る）：脈、腹部、ツボの状態

 

全身の状態から病気の原因を特定

 

単なる症状ではなく「体のどのバランスが崩れたか」を見る

 

体質や季節・環境・感情も原因として重要

 

病気を理解する例

 

慢性疲労

 

気虚（エネルギー不足）＋血虚（栄養不足）

 

頭痛

 

気滞、血瘀、肝火の上昇などさまざまなパターン

 

むくみ

 

水滞（体液循環の停滞）、脾陽不足（体を温められない）

 

ポイント

 

東洋医学では同じ症状でも原因（体のバランスの乱れ）は人によって異なる

 

治療は症状だけでなく、「原因となるバランスの乱れ」を整えることが中心

 

 

東洋医学：症状と原因

 

疲れやすい、息切れ

 

原因：気虚（気の不足で体の活動力が低下）

 

顔色が悪い、めまい

 

原因：血虚（血が不足し全身に栄養が行き渡らない）

 

冷え、手足の冷たさ

 

原因：陽虚 / 水滞（体を温める力不足、体液循環の停滞）

 

のぼせ、ほてり、夜間の寝汗

 

原因：陰虚（体を冷やす陰の不足で熱がこもる）

 

肩こり、イライラ、目の充血

 

原因：肝気鬱 / 肝火上炎（肝の気の流れが滞る、熱が上にのぼる）

 

消化不良、食欲不振、下痢

 

原因：脾虚 / 水滞（脾の働き不足、水の滞り）

 

動悸、不眠、精神不安定

原因：心血虚 / 心火旺（心の血不足または火の偏り）

 

しびれ、痛み、あざができやすい

 

原因：血瘀（血の流れが滞る）

 

むくみ、関節の腫れ、だるさ

 

原因：水滞（体液循環の停滞）

 

吐き気、しゃっくり、頭痛

 

原因：気逆（気の流れが逆流）

 

鼻血、皮膚の赤み、炎症

 

原因：血熱（血に熱がこもる）

 

ポイント

 

症状と原因は一対一ではなく、複数の原因が重なることもある

 

「症状→原因→改善方法」の流れを理解しましょう。

 

 

東洋医学：症状別・原因と改善例

 

疲れやすい、息切れ

 

原因：気虚（気の不足で体の活動力が低下）

 

改善例：

 

鍼灸：足三里・気海などのツボ刺激

 

漢方：人参養栄湯、補中益気湯

 

食事：にんじん、山芋、鶏肉などで気を補う

 

顔色が悪い、めまい

 

原因：血虚（血が不足し全身に栄養が行き渡らない）

改善例：

 

鍼灸：血海・三陰交

 

漢方：当帰芍薬散、八味地黄丸

 

食事：ほうれん草、レバー、黒ごまで血を補う

 

冷え、手足の冷たさ

 

原因：陽虚 / 水滞（体を温める力不足、体液循環の停滞）

 

改善例：

 

鍼灸：命門、関元

 

漢方：附子理中湯、真武湯

 

食事：生姜、ねぎ、鶏肉、羊肉で体を温める

 

のぼせ、ほてり、夜間の寝汗

 

原因：陰虚（体を冷やす陰の不足で熱がこもる）

 

改善例：

 

鍼灸：肝兪、腎兪

 

漢方：六味地黄丸、知柏地黄丸

 

食事：梨、きゅうり、豆腐、緑茶で体を冷やす

 

肩こり、イライラ、目の充血

 

原因：肝気鬱 / 肝火上炎（肝の気の流れが滞る、熱が上にのぼる）

 

改善例：

 

鍼灸：太衝、合谷

 

漢方：柴胡加竜骨牡蛎湯、竜胆瀉肝湯

 

食事：青菜、苦味野菜、緑茶で肝を整える

 

消化不良、食欲不振、下痢

 

原因：脾虚 / 水滞（脾の働き不足、水の滞り）

 

改善例：

 

鍼灸：足三里、中脘

 

漢方：六君子湯、参苓白朮散

 

食事：米、かぼちゃ、山芋で脾を補う

 

動悸、不眠、精神不安定

 

原因：心血虚 / 心火旺（心の血不足または火の偏り）

 

改善例：

 

鍼灸：心兪、神門

 

漢方：酸棗仁湯、天王補心丹

 

食事：クルミ、ナッツ、黒豆で心を養う

 

しびれ、痛み、あざができやすい

 

原因：血瘀（血の流れが滞る）

 

改善例：

 

鍼灸：血海、三陰交

 

漢方：桃核承気湯、血府逐瘀湯

 

食事：黒豆、なつめ、レバーで血流を改善

 

むくみ、関節の腫れ、だるさ

 

原因：水滞（体液循環の停滞）

 

改善例：

 

鍼灸：陰陵泉、三陰交

 

漢方：五苓散、防已黄耆湯

 

食事：冬瓜、きゅうり、豆類で水の代謝を促す

 

吐き気、しゃっくり、頭痛

 

原因：気逆（気の流れが逆流）

 

改善例：

 

鍼灸：中脘、内関

 

漢方：半夏厚朴湯、香蘇散

 

食事：生姜、温かいスープで気の流れを整える

 

鼻血、皮膚の赤み、炎症

 

原因：血熱（血に熱がこもる）

 

改善例：

 

鍼灸：合谷、曲池

 

漢方：黄連解毒湯、涼血地黄丸

 

食事：緑豆、白菜、苦味野菜で血の熱を冷ます

 

ポイント

 

講義では「症状→原因→改善方法」の順で説明すると、参加者が理解しやすい

 

食事や生活習慣は即効性は少ないが、日常での予防・改善に役立つ

 

 

 

 

 

東洋医学五色体表（五行対応表）

 

 

五行	五臓	色	季節	味	感情	五官	体の部位	気血水との関連
木	肝	青・緑	春	酸	怒	目	筋・爪・肢	気の流れ、疏泄作用
火	心	赤	夏	苦	喜	舌	血脈・顔	血液循環、精神活動
土	脾	黄	長夏（梅雨）	甘	思	口	筋肉・口唇	消化・水分代謝
金	肺	白	秋	辛	悲	鼻	皮膚・毛	呼吸・皮膚の防御
水	腎	黒	冬	鹹（塩味）	恐	耳	骨・髪	水分代謝・腎精保存

 

補足説明

 

五臓：肝・心・脾・肺・腎

 

色：五行ごとに対応する色（体表の顔色や舌色にも関係）

 

季節：五行は季節と対応しており、体調管理に応用可能

 

味：食材や漢方で五臓を補ったり調整する際の指標

 

感情：臓器と感情が関係していると考える（例：肝＝怒）

 

五官：各臓器が支配する感覚器官

 

体の部位：臓器と関連する体の部位

 

気血水との関連：臓器の働きと気・血・水の流れや調整作用

 

 

 

五臓六腑と五色体表

 

五臓六腑

 

五臓 → 陰に属し、生命活動の根本を保持・調整

 

肝（木）：気血の巡り・蔵血／目・筋・爪／怒

 

心（火）：血脈・精神活動／舌・脈／喜

 

脾（土）：消化吸収・気血生成／口・肌肉／思（憂慮）

 

肺（金）：呼吸・気の調節・水分代謝／鼻・皮毛／悲

 

腎（水）：精を蔵す・成長・生殖・水代謝／耳・骨・髪／恐

 

六腑 → 陽に属し、飲食物の受納・消化・排泄

 

胆：胆汁を貯蔵・排出、決断を助ける（肝と対応）

 

胃：飲食物を受納・消化（脾と対応）

 

小腸：清濁を分ける（心と対応）

 

大腸：糟粕を伝導・排泄（肺と対応）

 

膀胱：尿を貯蔵・排泄（腎と対応）

 

三焦：上中下を分け、気・水液の通路を司る（特殊な腑）

 

五色体表

　

五臓と体表（顔色・感覚器・組織・体液）を対応させる

 

肝：青／目／筋／涙

 

心：赤／舌／血脈／汗

 

脾：黄／口／肌肉／涎（よだれ）

 

肺：白／鼻／皮毛／涕（はなみず）

 

腎：黒／耳／骨・髪／唾

 

✅ ポイントまとめ

 

五臓六腑は「陰陽五行」に基づく独自の臓腑システム（西洋医学の臓器とは異なる）。

 

五色体表は内臓と外見（顔色・感覚器・組織・分泌物）を結びつける。

 

診断（望診など）や養生法に応用される。

 

 

季節ごとの養生（五季と五臓の対応）

 

季節の養生（五季と五臓）

 

春（木 → 肝）

 

特徴：陽気が伸び始め、万物が成長する季節

 

養生の要点：

 

伸びやかに過ごし、ストレスを溜めない

 

夜更かしを避け、朝は早めに起きて外気を浴びる

 

酸味（梅・酢・柑橘）を少し控えめにし、甘味で調和する

 

適度な運動やストレッチで気血の流れを助ける

 

夏（火 → 心）

 

特徴：陽気が最も盛んで、汗をかきやすい季節

 

養生の要点：

 

睡眠を十分にとり、昼寝も良い

 

苦味（ゴーヤ・セロリ・緑茶）で熱を冷ます

 

冷たいものの摂りすぎは脾胃を傷めるので注意

 

笑いや楽しみを持ち、心を安らげる

長夏（土 → 脾）※梅雨・夏の土用

 

特徴：湿気が多く、消化器に負担がかかりやすい季節

 

養生の要点：

 

暑湿に注意し、消化の良い食事を心がける

 

甘味（穀物・芋類）で脾を補う

 

冷たい飲食を控える

 

適度な運動で体内の湿を散らす

 

秋（金 → 肺）

 

特徴：乾燥が強まり、肺・皮毛が影響を受けやすい季節

 

養生の要点：

 

辛味（ネギ・生姜）で発散し、白い食材（梨・大根・百合根）で潤す

 

乾燥を防ぐために加湿や潤いのある食事を心がける

 

深呼吸・呼吸法で肺を養う

 

感傷的になりすぎないよう心を安定させる

 

冬（水 → 腎）

 

特徴：寒気が強まり、陽気が内に閉じこもる季節

 

養生の要点：

 

早寝遅起きで体力を温存

 

黒い食材（黒豆・黒ゴマ・海藻）で腎を補う

 

激しい発汗を避ける（陽気の消耗につながる）

 

静かに過ごし、英気を養う

 

✅ 季節養生まとめ

 

春＝肝 → のびやかに

 

夏＝心 → 笑顔と休養

 

長夏＝脾 → 湿を避ける

 

秋＝肺 → 潤いを守る

 

冬＝腎 → 温存し静かに

 

 

東洋医学まとめ（五臓六腑・五色体表・診察法・養生）

 

五臓六腑

 

五臓（陰・エネルギー保持）

 

肝（木）：気血の巡り／目・筋・爪／怒

 

心（火）：血脈・精神活動／舌・脈／喜

 

脾（土）：消化吸収・気血生成／口・肌肉／思

 

肺（金）：呼吸・気・水分代謝／鼻・皮毛／悲

 

腎（水）：精・成長・生殖・水代謝／耳・骨・髪／恐

 

六腑（陽・消化・排泄）

 

胆：胆汁を貯蔵・排出（肝と対応）

 

胃：飲食物を受納・消化（脾と対応）

 

小腸：清濁を分ける（心と対応）

 

大腸：排泄（肺と対応）

 

膀胱：尿を貯蔵・排出（腎と対応）

 

三焦：気・水液の通路を司る（特殊な腑）

五色体表（内臓と体表の対応）

 

肝：青／目／筋／涙

 

心：赤／舌／血脈／汗

 

脾：黄／口／肌肉／涎

 

肺：白／鼻／皮毛／涕

 

腎：黒／耳／骨・髪／唾

 

診察法（四診）

 

望診：顔色・舌・体格・皮膚を観る

 

聞診：声・呼吸音・体臭を聴く/嗅ぐ

 

問診：食欲・睡眠・便通・感情を問う

 

切診：脈診・触診

 

養生法（五臓）

 

肝：ストレス解消・伸びやかに

 

心：睡眠・休養・笑い

 

脾：規則正しい食事・冷たい物控える

 

肺：深呼吸・乾燥予防・悲しみを溜めない

 

腎：冷えと過労を避ける・黒い食材

 

食養生（五味・五色）

 

五味

 

酸→肝／梅・酢

 

苦→心／苦瓜・緑茶

 

甘→脾／穀物・芋類

 

辛→肺／ネギ・生姜

 

鹹→腎／海藻・味噌

 

五色

 

青（緑）→肝

 

赤 →心

 

黄 →脾

 

白 →肺

 

黒 →腎

 

季節　養生（五季と五臓）

 

春＝肝 → のびやかに・運動・酸味控えめ

 

夏＝心 → 睡眠・苦味で熱を冷ます

 

長夏＝脾 → 湿を避け・消化を助ける

 

秋＝肺 → 潤いを守り・呼吸を整える

 

冬＝腎 → 温存・黒い食材・静養

 

✅ ポイント：

 

五臓六腑＝陰陽五行の臓腑システム（西洋医学とは別概念）

 

五色体表＝内臓と体表・感覚器・体液の結びつき

 

診察＝四診（望・聞・問・切）の総合判断

 

養生＝食事・感情・生活を五臓に合わせて整える

 

食養生＝五味・五色をバランス良く

 

季節養生＝春肝・夏心・長夏脾・秋肺・冬腎

 

 

東洋医学の全体像の整理

 

東洋医学の全体像

 

1. 基盤となる思想　

 

陰陽論

 

万物は「陰」と「陽」の二つの性質から成り立つ

 

陰＝静・寒・内・物質　／　陽＝動・熱・外・エネルギー

 

陰陽のバランスが健康を決める

 

五行説

 

木・火・土・金・水の五つの要素が自然・人体を構成

 

「五臓」「五味」「五色」などに応用される

 

五行は「相生（助け合う）」と「相克（抑制し合う）」の関係で循環

 

2. 生命活動の根本

 

気：生命エネルギー（推動・温煦・防御・固摂・気化）

 

血：体を滋養し潤す物質

 

津液：体内の正常な水分（汗・涙・唾液など）

 

健康＝気・血・津液が調和し、滞りなく巡る状態

 

3. 臓腑の概念

 

五臓六腑（前回まとめ）

 

五臓＝陰のはたらき（エネルギー保持）

 

六腑＝陽のはたらき（消化・排泄）

西洋医学の解剖的な臓器とは異なり、機能的・概念的なまとまり

 

4. 診察と診断

 

四診合参（望・聞・問・切）で全体を観察

 

舌や脈、顔色・声・感情などから、気血のバランスや五臓の状態を判断

 

5. 治療と養生

 

治療法

 

鍼灸（ツボ刺激で気血の巡りを整える）

 

漢方薬（体質や症状に応じた処方）

 

整体・指圧・按摩（経絡を刺激）

 

養生法

 

生活・食事・感情を五臓に合わせて調整

 

五味五色の食養生、季節ごとの養生

 

✅ 東洋医学の特徴

 

全体観：体を臓器ごとではなく、全体のバランスとしてとらえる

 

個別性：同じ病名でも、人によって治療が異なる（弁証論治）

 

予防重視：病気にならないように体を整える（未病を治す）

 

自然との調和：季節や環境と体を対応させる

 

簡潔にまとめると、

 

東洋医学は「陰陽五行」を基盤に、気・血・津液の調和を重視し、全体のバランスを観ながら、診断・治療・養生を行う医学体系です。

 

 

 

 

東洋医学の大きな柱のひとつである経絡とツボ（経穴）について

 

 

経絡とツボ（経穴）

 

1. 経絡とは

 

気血が流れる通路（人体をめぐるネットワーク）

 

全身をつなぎ、臓腑と体表・手足・感覚器を結びつける

 

働き：

 

気血を全身に運ぶ

 

臓腑と体表をつなぐ

 

体内外の情報を伝える（外邪の侵入や内臓の不調が体表に表れる）

 

経絡に異常があると → 痛み・しびれ・冷え・臓腑の不調に影響

 

2. 十二正経（じゅうにせいけい）

 

12本の基本的な経絡

 

各経絡は五臓六腑と対応

 

十二正経

 

手の太陰肺経（肺） … 胸 → 手

 

手の陽明大腸経（大腸） … 手 → 顔

 

足の陽明胃経（胃） … 顔 → 足

 

足の太陰脾経（脾） … 足 → 胸

 

手の少陰心経（心） … 胸 → 手

 

手の太陽小腸経（小腸） … 手 → 顔

 

足の太陽膀胱経（膀胱） … 顔 → 足

足の少陰腎経（腎） … 足 → 胸

 

手の厥陰心包経（心包） … 胸 → 手

 

手の少陽三焦経（三焦） … 手 → 顔

 

足の少陽胆経（胆） … 顔 → 足

 

足の厥陰肝経（肝） … 足 → 胸

 

3. 奇経八脈（きけいはちみゃく）

 

十二正経を補い、全身のバランスを整える特別な経絡

 

例：督脈（背中の正中を通る）・任脈（お腹の正中を通る）など

 

4. ツボ（経穴）

 

経絡上に存在する「気血の出入り口」

 

約360カ所（正穴）ある

 

特徴：

 

押すと痛みや反応が出やすい

 

鍼灸・指圧で刺激することで、経絡の流れを整える

 

種類：

 

原穴（臓腑の気が集まる）

 

兪穴（背中にあり臓腑と関係）

 

募穴（お腹にあり臓腑と関係）

 

五兪穴（井・滎・兪・経・合の五種類の性質を持つ）

 

5. 有名なツボの例

 

合谷（ごうこく／手の甲の親指と人差し指の間）→ 頭痛・肩こり・歯痛

 

足三里（あしさんり／膝の下外側）→ 胃腸虚弱・疲労回復

 

太衝（たいしょう／足の甲、親指と人差し指の間）→ 肝の調整・ストレス

 

三陰交（さんいんこう／内くるぶしの上）→ 婦人科疾患・冷え

 

百会（ひゃくえ／頭頂部）→ 自律神経調整・不眠・頭痛

 

✅ ポイントまとめ

 

経絡＝気血のネットワーク、臓腑と体表を結ぶ

 

十二正経＝五臓六腑に対応

 

奇経八脈＝全体のバランスを補助

 

ツボ＝経絡の気血が集まる要所、鍼灸や指圧で調整可能

 

✅ ポイント：

 

「手の経絡」は胸から手、または手から顔へ流れる。

 

「足の経絡」は顔から足、または足から胸へ流れる。

 

各経絡は必ず対応する臓腑（五臓六腑）と結びついている。

 

東洋医学は概念が抽象的で、「気・陰陽・五行」などが初心者には分かりにくく感じられがちです。ですので、初めてに学ぶ人へ伝えるときは、イメージや日常生活との結びつきを大切にすると理解が深まります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東洋医学セルフチェック

 

1. 今日の体調チェック

 

顔色：赤・青・黄・白・黒

 

舌の色：ピンク・赤・白・苔あり/なし

 

目・皮膚・髪：乾燥・つや・ハリ

 

気分：怒・喜・思・悲・恐

 

体のだるさ・冷え：背中・手足・全身

 

2. 五臓チェック（体のサインとセルフケア）

 

肝：目の疲れ・肩こり・イライラ → 深呼吸・ストレッチ・酸味控えめ

 

心：不眠・動悸・気分浮き沈み → 睡眠・休養・苦味の食材

 

脾：食欲不振・下痢・疲れやすい → 消化の良い食事・甘味で補う

 

肺：咳・乾燥・鼻づまり → 呼吸法・加湿・辛味で気を巡らす

 

腎：冷え・腰痛・疲れやすい → 黒い食材・温める・休養

 

3. 食養生チェック

 

食材を色分け・味分けして記録

 

色・味・対応臓腑を簡単にメモする

 

例：ほうれん草 → 青・甘・肝

 

例：トマト → 赤・甘・心

 

4. 季節養生チェック

 

春（肝）：運動・ストレッチ・酸味控えめ

 

夏（心）：十分な休養・苦味で熱を冷ます

 

長夏（脾）：消化の良い食事・湿気対策

 

秋（肺）：潤いを守る・呼吸法・辛味で発散

 

冬（腎）：温める・黒い食材・静養

 

5. 経絡・ツボセルフケア

 

合谷（手の甲） → 頭痛・肩こり

 

足三里（膝下外側） → 疲労回復・胃腸調整

 

太衝（足の甲） → ストレス・肝の調整

 

1日1～2分、軽く押して体の変化を観察

 

6. 使い方のポイント

 

朝・昼・夜など日々の体調を観察してチェック

 

食事や感情の記録を簡単にメモ

 

気になる臓腑のセルフケアを取り入れる

 

1週間～1か月続けて、自分の体質や変化を把握

 

東洋医学で非常に重要な舌診（ぜっしん）について詳しく整理し、初心者でも理解しやすいように段階的にまとめます。

 

東洋医学における舌（舌診）

 

舌は「体の状態を映す鏡」と考えられ、五臓六腑や気血の状態を観察する重要な診断ツールです。

 

1. 観察するポイント

 

舌診では以下の要素を観察します。

 

(1) 舌の色

淡白（青白） → 気血不足、冷え、腎や脾の弱り

 

紅（赤） → 体内に熱がある、心・小腸の火が旺盛

淡紅（ピンク） → 健康な状態

 

暗紅（紫・黒っぽい赤） → 血行不良、瘀血、肝のうっ血

 

(2) 舌の形・大きさ

 

薄く小さい → 気血不足、脾虚

 

腫れて厚い → 水分代謝不良、脾の湿気過多

 

裂けている → 陰虚（体液不足）、熱がこもっている

 

痩せてしぼんでいる → 脾腎の虚、栄養不足

 

(3) 舌苔（ぜったい）の状態

 

薄白苔 → 健康な状態

 

厚白苔 → 寒湿、消化不良、胃腸の負担

 

黄苔 → 体内熱、湿熱、炎症

 

黒苔 → 重度の熱、瘀血、体力消耗

 

剥離苔（はがれ苔） → 胃陰虚、津液不足

 

(4) 舌の湿り気

 

潤いがある → 体液が充実している

 

乾燥している → 津液不足、体内熱

 

(5) 舌の動き

 

震える・よろめく → 気血不足、心や肝の影響

 

動きが鈍い → 気滞、血行不良

 

2. 五臓との関係

舌の部分ごとに五臓との対応があります。

 

 

3. 舌診の実際のポイント

 

舌は朝起きたときに観察すると分かりやすい

 

舌を出すときは自然に、力を入れずに観察

 

顔色や唇の色と併せて観察すると精度が上がる

 

舌診だけで判断せず、脈診や症状と合わせる

 

4. 舌診でわかること

 

気血の状態：虚・実・瘀血の有無

 

津液の状態：体内の潤い不足や水分過多

 

寒熱の状態：体内の冷えや熱の傾向

 

臓腑の不調：心・肝・脾・肺・腎のバランス

 

✅ ポイントまとめ

 

舌は「内臓の鏡」として、色・形・苔・湿り・動きで診断する

 

舌診は五臓の状態・気血・津液・寒熱を判断する重要な手段

 

日常的に自分の舌を観察すると、体調変化の早期発見にもなる

 

舌診チェックリスト

 

1. 舌の色

 

□ 淡白（青白） → 気血不足・冷え・腎や脾の弱り

 

□ 淡紅（ピンク） → 健康状態

 

□ 紅（赤） → 体内熱・心火・小腸火旺

 

□ 暗紅（紫・黒っぽい赤） → 血行不良・瘀血・肝のうっ血

2. 舌の形・大きさ

 

□ 薄く小さい → 気血不足・脾虚

□ 厚く腫れている → 水分代謝不良・脾の湿気

 

□ 裂けている → 陰虚・体液不足・熱がこもる

 

□ 痩せてしぼんでいる → 脾腎虚・栄養不足

 

3. 舌苔（ぜったい）の状態

 

□ 薄白苔 → 健康

 

□ 厚白苔 → 寒湿・消化不良

 

□ 黄苔 → 体内熱・湿熱・炎症

 

□ 黒苔 → 重度の熱・瘀血・体力消耗

 

□ 剥離苔 → 胃陰虚・津液不足

 

4. 舌の湿り気

 

□ 潤いがある → 体液充実

 

□ 乾燥している → 津液不足・体内熱

 

5. 舌の動き

 

□ 震える・よろめく → 気血不足・心や肝の影響

 

□ 動きが鈍い → 気滞・血行不良

 

6. 舌の部位と五臓対応

 

舌先 → 心（赤すぎ・裂け・動き）

 

舌中央 → 脾・胃（腫れ・厚苔）

 

舌両側 → 肝（紫・青・歯痕）

 

舌裏 → 腎（紫・腫れ・静脈の状態）

 

舌根元 → 膀胱・腎（黒っぽく湿る）

 

7. 舌診チェックのポイント

 

朝起きたときに観察

 

自然に舌を出す（力を入れない）

 

顔色・唇の色と併せて観察

 

舌診だけでなく、脈診や症状と合わせて判断